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Durante lo stretching finale tirate il ginocchio verso il vostro corpo.

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9^ Lezione: ADDOMINALI LATERALI

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2^ lezione: BRACCIA
Questi semplici esercizi potete eseguirli a corpo libero, con pesi o polsiere o se ne siete sprovvisti con delle bottigliette d'acqua.

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17^ lezione: ADDOMINALI
durante tutti gli esercizi ricordate di nn staccare mai la parte lombare della schiena da pavimento.

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12^ lezione: ADDOMINALI BASSI
Ricordatevi durante gli esercizi di tenere sempre la parte bassa della schiena ben schiacciata al pavimento,non inarcatela.

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